Vitamín D
Vitamin D je vjerojatno najvažniji vitamin povezan s funkcí imunološkog sustava. Ljudi s čestim infekcijama imaju nisku razinu vitamina D. Preporučena dnevna doza vitamina D od 200 – 2000 IU svakako nije dovoljna za pokrivanje potreba zdravog čovjeka, osobito u našim klimatskim.
Najprirodnije je za nas dobivati vitamin D sa sunca, kada je najbolje izložiti što veći dio kože sunčevim zrakama jako bi tijelo moglo sintetizirati vitamin D. U jesen i zimu gotovo je nemoguće dobiti dovoljne količine vitamina D sa sunca, pa nijevati nije přehrání. Osim dodatek prehrani i sunčevih zraka, vitamin D možete dobiti i iz ribe, goveđeg mesa i jaja.
Nedostatek vitaminu D pogađa čak 50 % populace i može dovesti do niza zdravstvenih problema, jako što su:
- tanke i lomljive k
- deska
- pospan
- poteškoće sa spavanjem
- veća osjetljivost na respiratorne
- oslabljen im
- depres
