Naočale koje blokiraju plavo svjetlo

Naočale pogodne za nošenje  zbog blokiranja plavog svjetla i optimizacije cirkadijanskog ritma. Mogu blokirati do 100% štetnog plavog svjetla. Blokiraju spektar o valnoj duljini od 380 do 500 nm. Nošenjem naočala koje blokiraju plavo svjetlo prije spavanja možete poboljšati san, zdravlje (kroz oslobađanje melatonina, najjačeg antioksidansa) i jutarnju energiju.

Plavo svjetlo i njegov utjecaj na kvalitetu sna

Plavo svjetlo, kao i ostale boje, svuda je oko nas. Ovo svjetlo se ne mora uvijek činiti kao plavo, jer se može miješati s drugim bojama. Svjetlo se sastoji od kombinacije različitih valnih duljina unutar vidljivog spektra i specifičan sastav tih valnih duljina stvara signale u našim očima koje potom percipiramo kao određenu boju. Sunce također emitira plavu komponentu svjetla, slično kao fluorescentne i žarulje sa žarnom niti. Međutim, to nije isto plavo svjetlo koje dolazi s ekrana. Naše oči imaju slojeve koji nas štite od određenih vrsta svjetla. Rožnica i leća, na primjer, štite osjetljivu mrežnicu na stražnjem dijelu oka od UV zraka. Ovi slojevi ne blokiraju plavo svjetlo. Međutim, izlaganje plavom svjetlu s digitalnih ekrana je neprirodan izvor s lošim sastavom svjetla. Štoviše, neki ljudi provode veći dio dana ispred ekrana. 

Da bismo se svakodnevno osjećali puni energije, preporučuje se oko 7 sati kvalitetnog sna. Nažalost, procjenjuje se da najmanje dvije trećine svjetske populacije ne uspijeva ispuniti ovu preporuku. Nakon toga opada ukupna produktivnost tijekom dana i pojavljuju se napetost, umor i stres. Dugoročno, ako obično spavamo manje od 6 sati dnevno ili ne poštujemo pravila za zdrav san, u kojem se faze sna pravilno izmjenjuju i nije poremećeno oslobađanje hormona, dugoročno štetimo svom zdravlju.

Što je cirkadijanski ritam i zašto su naočale za blokiranje plavog svjetla danas toliko važne?

Danas, za razliku od vremena naših baka, suočavamo se s enormnim priljevom plavog svjetla oko nas. Bilo da se radi o uređajima poput pametnih telefona, računala, tableta ili televizora. Također, tijekom noći, svjetlo dolazi iz javne rasvjete i okolnih zgrada u gradovima. Svjetlo koje dolazi do vaših očiju kroz mrežnicu potiskuje proizvodnju melatonina, što je hormon koji inducira san. Melatonin se u mozgu oslobađa kada oči nisu izložene nikakvom svjetlu. Uloga melatonina je signalizirati mozgu da je vrijeme za spavanje. Potiskivanjem proizvodnje melatonina narušava se sposobnost uspavljivanja i utječe na ukupnu kvalitetu sna.

Cirkadijanski ritam su naši biološki satovi. Tijelo, zahvaljujući ovom vrlo složenom mehanizmu, točno zna kada treba biti aktivno i kada aktivirati sve sustave organa, uključujući mozak, koji puno bolje funkcionira kada smo dobro odmoreni. Dolaskom večeri i noći pokreće svoje regenerativne i obnovljive procese. Odmara se tijelo i um kako bi sve bilo spremno za novi dan. Ako je suprotno, tijekom dana se suočavamo s velikim umorom, lošom koncentracijom, problemima s pamćenjem, rastresenošću i lošim raspoloženjem. Posljedica toga je da navečer ne možemo zaspati i noću se češće budimo.

Naočale namijenjene blokiranju plavog svjetla nose se dva sata prije spavanja kako ne bi bile potisnute proizvodnje vlastitog melatonina. Naočale nam na ovaj način pomažu uvjeriti mozak da, iako gledamo televiziju, već je mrak i vrijeme je za spavanje. 

Prema čemu birati naočale za blokiranje plavog svjetla?

Naočale je dobro birati prema tome u koje doba dana ih želite koristiti. Naočale s blokiranjem 80% i više namijenjene su isključivo za večernju upotrebu jer pomažu blokirati sveprisutno plavo svjetlo koje ometa proizvodnju melatonina u mozgu. Blokiranjem plavog svjetla, proizvodnja melatonina počinje i time se postiže bolji, brži san i kvalitetniji i dublji san. Naočale s 15-30% blokiranja namijenjene su prvenstveno kao zaštita vida od djelovanja plavog svjetla kojem smo često izloženi na poslu nekoliko sati.