Magnezij

Magnezij je važan mineral koji omogućava više od 300 biokemijskih procesa u tijelu,uključujući sintezu proteina, proizvodnju energije i testosterona, osjetljivost na inzulin, apsorpciju kalcija i regulaciju simpatičkog živčanog sustava. Na njemu doslovno ovise svi tjelesni sustavi. Magnezij koristi svaka stanica u tijelu i najviše ga ima u našim kostima, zubima i mišićima. Nedostatak magnezija može se manifestirati umorom, bolovima u mišićima, razdražljivošću, mišićnim trzajima i grčevima.

Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu i spada među esencijalne minerale koje je potrebno nadomještati. Oko 60% magnezija u tijelu nalazi se u kostima, ostatak je u mišićima, mekim tkivima i tekućinama, uključujući krv. Svaka stanica u vašem tijelu treba ovaj mineral, sudjeluje u više od 600 enzimskih reakcija, uključujući: metabolizam energije: pretvaranje hrane u energiju, sintezu proteina: stvaranje proteina iz aminokiselina, stvaranje nukleinskih kiselina: esencijalan mineral za sintezu DNA i RNA, pravilnu funkciju mišića: regulaciju mišićne kontrakcije i regeneraciju mišića, regulaciju živčanog sustava: optimizaciju prijenosa živčanih impulsa i neuromuskularne provodljivosti. S rastućim zahtjevima treninga povećava se i potrošnja magnezija. Nedostatak magnezija prisutan je kod 50% zapadne populacije.

Najučinkovitiji oblik magnezija, koji djeluje na najviše razina i može ga koristiti gotovo svatko, je magnezij bisglicinat (bisglicinat magnezija), tj. magnezij vezan na aminokiselinu glicin (kelatni oblik). Ovaj oblik ima umirujući učinak za razliku od npr. citrata ili malata. Drugi dobar dodatak magnezija je magnezij treonat, koji može proći kroz krvno-moždanu barijeru do mozga i djeluje znatno umirujuće u usporedbi s drugim oblicima magnezija.