Hladno

Iako gradimo snažan imunitet, može se dogoditi da nas povremeno uhvati gripa ili neka druga kratkotrajna prehlada. Upotrebom određenih dodataka možemo utjecati na njen tijek i djelomično ublažiti simptome. U ovoj sekciji nudimo najučinkovitije pomoćnike u borbi protiv prehlade.

Što uzrokuje prehladu?

Prehlade, odnosno oboljenje gornjih dišnih putova uzrokuju virusi - konkretno rinovirusi, od kojih može postojati čak 200 različitih vrsta. Oni su odgovorni za do 80% svih tipova prehlada. Simptomi prehlade su nam dobro poznati: curenje nosa, često praćeno kašljem, bolovima u grlu, ili čak povišenom temperaturom.

Kako se boriti protiv prehlade i savjeti za trenutnu pomoć

Sigurno svi imamo dane kada se jednostavno ne osjećamo dobro. Prehlada nas može neprijatno iznenaditi i zato Vam predstavljamo savjete kako ublažiti njene simptome i što prije se riješiti prehlade.

Među najvažnije dodatke prehrani koji pružaju trenutnu pomoć svakako možemo ubrojiti:

• Vitamin C - Za njega je dokazano da ima sposobnost ublažavanja tijeka gripe ili prehlade.
• Origano ulje - ako osjetite bol u grlu, oregano ulje je izvrstan saveznik. To dolazi od divljeg origana. Biljka iz koje se kasnije ekstrahira ulje. Kod origano ulja su pronađena antibakterijska i antivirusna svojstva. Kako znamo, prehlada je uzrokovana virusima. Zato pri prvom znaku prehlade i bola u grlu dovoljno je nekoliko kapi pomiješati s žlicom maslinovog ulja i progutati.
• Vitamin D3 - ovaj vitamin spada među pouzdane saveznike i za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava zaista je nezamjenjiv.
• Omega - omega 3 masne kiseline smanjuju zagušenost u tijelu i time su korisne kod akutne prehlade.
• Salvija - slično kao origano ulje, djeluje i salvija. Vrlo često se dodaje u smjesu biljaka koje olakšavaju kašalj. 

SAVJET: Čaj od salvije - 2 žličice suhe ili usitnjene salvije (ili otprilike 6 svježih listova salvije), 1-1/2 žlice limunovog soka, prstohvat kajenskog papra, 1 žlica meda (ili prema ukusu).

Dodajte salviju u veliki lonac. U šalicu ulijte 1 šalicu kipuće vode (molim vas, kipuću vodu) i ostavite da se ulije 10 minuta. Dodajte preostale sastojke i promiješajte. Ponovno zagrijte. Čaj treba poslužiti vruć.

Osim dodataka prehrani, koje tijelo koristi kao učinkovite pomoćnike, možete i sami poduprijeti tijelo. Kako?

• Spavajte - sigurno već znamo da je kvalitetan san glavno oružje za izgradnju jakog imunološkog sustava. U trenucima kada se tijelo bori s bolešću, spavanje je još važnije.
• Smrčite - ako se radi o takozvanoj vodenkastoj prehladi, dobro je smrčati kako biste spriječili druge probleme koje nakupljene sluzi mogu uzrokovati. Ako ne možete disati i imate "začepljen nos" ne smrčite na silu. Osjećaj začepljenog nosa uzrokovan je oticanjem sluznice, koje ne možete utjecati na smrčanjem.
• Jedite samo lagane obroke i juhe - vjerojatno nije slučajnost što u vrijeme prehlade nemamo previše želje za hranom. Organizam to vrlo lukavo rješava, jer u vrijeme prehlade nije dobro opterećivati ​​crijeva. U ovom trenutku odaberite lagane obroke koji sadrže dovoljno voća i povrća, a idealan izbor su juhe s kostima, koje pružaju snagu, energiju i podržavaju crijevni mikrobiom. Kao prilog možete dodati rižu ili kinou.
• Pijte tople napitke - biljni čajevi su idealan izbor u vrijeme prehlade. Možete odabrati na primjer tulsi ili svetu bosiljku. Odličan saveznik u borbi protiv prehlade je đumbir, koji možete koristiti svjež ili prah od njega, koji možete uvijek imati pri ruci od prvih znakova prehlade. 

SAVJET: Isprobajte ovaj provjereni savjet za piće tijekom prehlade ili gripe. Radi se o smjesi tulsi, žličica ajwainu - na hrvatskom koptskog kima, žličica mango praha, prstohvat soli i šaka listova metvice, koji se zajedno kuhaju u vodi 10-15 minuta. Može se konzumirati toplo ili mlako.