Cirkadijalni kod - Satchin Panda

Product detailed description

Tako je jednostavno: samo treba održavati skriveni ritam tijela koje naizmjenično uključuje i isključuje svoje funkcije kako bi osim radom upravljalo i regeneracijom – i našim zdravljem
ponovno će se vratiti svojoj savršenosti. Ali da su ovi nalazi tako očiti, teško da bi otkrića u području cirkadijurnih ritmova dobila Nobelovu nagradu 2017. godine. Civilizacijske tekovine sakrile su od nas te evolucijski postavljene procese.

S Pandinom zanimljivom knjigom dobivate priliku prilagoditi svoj tjelesni sat i postići trajno fizičko i psihičko blagostanje. Moći ćete testirati svoj cirkadijalni ritam i tako pronaći prostor za korekciju po vašoj mjeri. Naučit ćete kontrolirati intenzitet svjetla, pravilno tempirati obroke, prilagoditi tjelesnu aktivnost i prepustiti se dubokom snu. U roku od nekoliko tjedana otkrit ćete koliko je sjajno živjeti u zdravom tijelu punom energije. I samo usput, saznat ćete o mnogim najnovijim otkrićima na ovom području - na primjer, o postojanju melanopsina, proteina osjetljivog na svjetlost koji se nalazi u očima izvan štapića i čunjića. Zahvaljujući njemu, čak i slijepe osobe koje imaju netaknute stanice mrežnice još uvijek mogu percipirati svjetlost.

SAVJET: učinkovito blokirajte plavu svjetlost prije spavanja naočalama i dopustite svom cirkadijalnom ritmu da se ponovno pokrene!

U knjizi ćete također naučiti da:

• Satom u našem mozgu upravlja prvo jutarnje svjetlo, a jarka večernja rasvjeta mu šteti, što se srećom može riješiti uz pomoć tehnologije.
• Prvi zalogaj u danu postavlja tjelesni sat i nije toliko važno što jedete, već koliko dugo je dnevni interval posvećen jelu.
• Spavanje ne predstavlja kraj, već početak našeg biološkog dana, a za njegov optimalan učinak potrebno je izmjenjivati ​​nekoliko ciklusa spavanja.
• Vježbanje ujutro i kasno poslijepodne pomaže u pravilnom postavljanju ritma.
• I kronične bolesti i terapije imaju jaku cirkadijalnu komponentu, podešavanjem koje se bolesti mogu spriječiti, ali i liječiti.
• Konkretne promjene i savjeti za usklađivanje svakodnevnog života s biološkim ritmom jednostavni su i prirodni.

U roku od nekoliko tjedana otkrit ćete koliko je sjajno živjeti u zdravom tijelu punom energije. Ne ići protiv svoje prirode donosi samo dobrobit.

Izvorni naslov knjige: The Circadian Code

Prevoditelj: Bianca Bell

Izdanje: Fit & hrana

Broj stranica: 296

Uvez: mekan

Boja: Crna i bijela

ISBN: 978-80-7555-117-7

Format: 143 x 215 mm

Objavljeno: 11.5.2020