BrainMax Sleep Faster, 1 porcija, 15 g Kompleks od 8 prirodnih tvari, potiče brže uspavljivanje i kvalitetan san, novo s okusom šumskog voća, 1 doza, dodatak prehrani

Zašto je njegov sastav jedinstven i učinkovit?

Sleep Faster sadrži osam komponenti koje sinergistički djeluju. Sadrži glicin i aminokiselinu GABA, koji učinkovito potiču smirivanje uma. Također inozitol koji pozitivno utječe na raspoloženje i zajedno s koncentratom soka od višnje optimizira ciklus spavanja. Magnezijev taurat ima ključnu ulogu u smanjenju stresa i napetosti, dok zajedničko djelovanje L-Theanina i ekstrakta valerijane ima opuštajući učinak na tijelo i um, potiče dubok san i olakšava uspavljivanje. Nadalje, Sleep Faster je obogaćen vitaminom B6 koji je neophodan za proizvodnju serotonina i doprinosi postizanju kvalitetnog, dubokog sna.

• Aktivan i vrlo rijedak oblik vitamina B6 visoke bioraspoloživosti.
• Umirujući učinak aminokiseline GABA za smirenje nakon napornog dana.
• Sok od višanja za bolji san.
• L-teanin za ublažavanje anksioznih stanja.
• Vitamin B6 za bolju apsorpciju magnezija i potporu živčanog sustava.
• Magnezij doprinosi smanjenju umora, iscrpljenosti i normalnom metabolizmu energije.

Kako se očituje nedostatak kvalitetnog sna?

• Poremećena koncentracija i pamćenje: Loš san ima značajan utjecaj na funkcije mozga, uključujući koncentraciju, pamćenje i donošenje odluka. Kada ne spavamo dovoljno, naši moždani valovi, koji su odgovorni za učenje i pamćenje, su poremećeni, što može dovesti do problema s održavanjem pažnje i obradom novih informacija.
• Oslabljen imunitet: San je važan za održavanje zdravog imunološkog sustava. Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, povećavajući rizik od infekcija i bolesti.
• Kronični stres, tjeskoba, napadaji panike: nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, povećani stres, depresiju i emocionalnu nestabilnost.
• Raspoloženje, razdražljivo ponašanje
• Umor i opća iscrpljenost: Nedostatak sna može uzrokovati opći umor, osjećaj iscrpljenosti i manjak energije tijekom dana.
• Osjećaj kao da ga ne možete sustići
• Smanjen libido

Kako se dobro naspavati?

• Prije spavanja društvene mreže i TV zamijenite ugodnijim stvarima (npr. knjiga).
• Blokirajte plavo svjetlo 2 sata prije spavanja.
• Probajte Sleep Faster koji sadrži prirodne tvari za potporu sna.
• Svakodnevno se bavite barem laganom tjelovježbom.
• Spavajte u tihoj, tamnoj i hladnoj prostoriji.
• Nemojte piti alkohol najmanje 4 sata prije spavanja.
• Posljednju kavu popijte najkasnije 8 sati prije spavanja.
• Držite se rasporeda spavanja. Idite u krevet i ustajte otprilike u isto vrijeme.

Usporedba rezultata nakon tjednog mjerenja s Oura Ring!

Tijekom spavanja uspoređivana je duljina ukupnog sna, REM faze i također duljina dubokog sna. Uz Sleep Faster, REM faza i duboki san bili su duži, pa je tako ukupni rezultat spavanja bio bolji. Važno je napomenuti da pojedine faze kao i duljina sna mogu varirati zbog mnogih čimbenika. Spavanje je vrlo složeno i ovisi o mnogim aspektima, kao što su ukupni tjelesni cirkadijalni ritam, prehrana, kretanje ili dob. Uvijek je potrebno uzeti u obzir svoju početnu poziciju, eventualno i koliko dugo se borite s lošim snom te pokušati prilagoditi svoju rutinu spavanja.

Zašto je dubok san važan?

U ovoj fazi odvija se većina mehanizama popravka i luči se i hormon rasta. Do 70% ukupne dnevne količine hormona rasta izlučuje se tijekom sna. Ukratko, mišići ne rastu bez dobrog sna. U ovoj fazi također se prenosi informacija iz kratkoročnog pamćenja – hipokampusa u dugoročno pamćenje – neokorteks. Zamislite to kao premještanje podataka s RAM-a na HDD tvrdi disk. U ovoj fazi aktivira se metabolizam glukoze, smanjuje se kortizol i aktivira parasimpatički živčani sustav. Dubok san je neophodan za proizvodnju hormona rasta, koji luči paratiroidna žlijezda. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u regeneraciji i popravku tjelesnih stanica, uključujući stanice kože. Dovoljna proizvodnja hormona rasta tijekom dubokog sna može pomoći u održavanju elastičnosti i čvrstoće kože, smanjujući pojavu bora. Nasuprot tome, poremećen ili nedovoljno sna može dovesti do smanjene proizvodnje hormona rasta, što može utjecati na sposobnost tijela da obnavlja kožu. To može povećati rizik od bora i drugih znakova starenja.

Zašto je REM faza važna?

REM (rapid eye movement) faza dio je ciklusa spavanja, kada nam se javljaju snovi, dio su i brzi pokreti očiju, disanje se ubrzava, a eventualno buđenje u ovoj fazi izazvat će umor. U REM fazi imamo vrlo žive snove. Snovi su vrlo važni za našu psihu. S nedostatkom REM faze skloniji smo mentalnim poremećajima. Budući da je riječ o ciklusu spavanja, pojedine faze sna, pa tako i REM faza, ponavljaju se tijekom noći, a različita su i vremena u kojima se faze ponavljaju. Nakon što se san prekine nakon 6 sati, izgubit ćete dubok san. Alkohol i neke tablete za spavanje utječu na REM fazu. Ovi lijekovi smanjuju trajanje ili potiskuju REM fazu, što može uzrokovati lošiju kvalitetu sna. Alkohol također skraćuje trajanje REM faze koja je povezana s intenzivnim sanjanjem. Kada osoba pije alkohol, može brže zaspati, ali je kvaliteta sna lošija. Alkohol također može uzrokovati pojavu REM faze kasnije u ciklusu spavanja, uzrokujući češća buđenja tijekom noći i narušavajući cjelokupni obrazac spavanja. 

Kako znaš da dobro spavaš?

• Probudit ćete se puni energije.
• Osjećate se odmorno.
• Noću sanjaš snove.
• U stanju ste ustati bez budilice.
• Noću lako zaspite.
• Tijekom dana se dobro koncentrirate.

Učinak prigušivanja i podrška spavanju

Gama-aminomaslačna kiselina je neurotransmiter za koji se zna da ima umirujući učinak. Djeluje umirujuće i potiče san jer može regulirati pretjeranu aktivnost živčanih stanica koje su povezane s tjeskobom, stresom i strahom.

• Regulira prekomjernu aktivnost živčanih stanica.
• Smanjuje napetost.
• Podržava kvalitetniji san.

Čista glava i opuštanje

L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju (Camellia sinensis). To je tvar koja potiče opuštanje i mentalnu budnost. Daje ugodan poticaj mentalnoj i tjelesnoj sposobnosti, štiti od stresa i potencijalne nervoze povezane s ispijanjem kave. A kako on to može učiniti? L-teanin ima sposobnost prijelaza krvno-moždanu barijeru, što znači da može ući u mozak iz krvotoka. Ta je sposobnost ključna za tvari koje utječu na rad i ponašanje mozga.

• L-Theanine povećava proizvodnju gore spomenutog neurotransmitera GABA u mozgu, što smanjuje živčanu aktivnost i pomaže kod opuštanja.
• L-teanin može smanjiti učinke neurotransmitera kao što je glutamat, koji igra ulogu u povećanoj živčanoj aktivnosti i može pridonijeti stresu i tjeskobi.
• Povećava osjećaj opuštenosti.
• Iako L-Theanine ne izaziva izravno san, on pomaže smiriti um i tako može poboljšati kvalitetu sna.

Umirujući učinci

Glicin, aminokiselina koja se prirodno nalazi u tijelu, ima pozitivan učinak na san zbog umirujućeg djelovanja na živčani sustav. Djeluje tako da snižava tjelesnu temperaturu prije spavanja, što tijelu signalizira da je vrijeme za odmor i spavanje. Osim toga, može poboljšati kvalitetu sna promičući dublje faze sna i pomažući u smanjenju tjeskobe i stresa, koji su česti uzroci poremećaja sna. U mozgu, glicin djeluje kao umirujući neurotransmiter, gdje olakšava prijenos živčanih impulsa. Također se koristi za poticanje mirnog sna.

Ciklus zdravog sna

Inozitol pomaže regulirati razine moždanih kemikalija kao što je serotonin, koji je neophodan za održavanje zdravog ciklusa spavanja i općeg mentalnog blagostanja. Inozitol također pomaže u smanjenju tjeskobe i stresa, faktora koji mogu poremetiti san. Njegova sposobnost smirivanja uma i poboljšanja raspoloženja može vam pomoći da lakše zaspite i dobijete dublji, neometani san.

Vitamin B6 = alfa i omega živčanog sustava

Vitamin B6, s druge strane, potiče pretvorbu triptofana u serotonin, neurotransmiter koji ima ključnu ulogu u regulaciji sna. Zajedno, ova dva dodatka međusobno pojačavaju učinke i tako mogu bolje podržati opuštanje i poboljšati kvalitetu sna. Magnezijev taurat osigurava opuštanje tijela, dok vitamin B6 doprinosi optimalnoj funkciji mozga potrebnoj za zdrav ciklus spavanja.